كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة

كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة؟ هل عدد السعرات الحرارية لأنواع التمور الأخرى هو نفسه؟ أم أنها تختلف؟ التمر السكرية من أنواع التمر السعودي ، ولكي يتمكن الفرد من تناول ما يناسبه مع الحفاظ على وزنه ، فعليه معرفة عدد السعرات الحرارية فيه ، وسنظهر من خلال المقال التالي السعرات الحرارية في التمر السكري وغيره من أنواع التمور الأخرى.

التمر السكري من أفضل أنواع التمور التي يحبها الكثيرون وذات مذاق حلو للغاية. مثل أنواع التمور الأخرى ، يحتوي على عدد من السعرات الحرارية. تحتوي التمر السكري التي تزن 8.33 جرامًا على 23.3 سعرة حرارية.

هناك العديد من الخصائص التي تتميز بها التمور السكرية ، ومنها:

  • تتميز التمور السكري بطعمها السكرية اللذيذ ، ولونها الذهبي المميز ، وقوامها المقرمش بعض الشيء ، وهي من أشهر أنواع التمور.
  • يمكن تناول التمر السكري كوجبة خفيفة بشرط تناوله باعتدال حتى لا يسبب زيادة الوزن.
  • لا ينصح بتناول أكثر من ثلاثة حبات في اليوم ، خاصة للأفراد المعرضين للإصابة بمرض السكري.
  • تحتوي التمور السكري على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة والسكريات ومجموعة متنوعة من الفيتامينات ، بما في ذلك “الألياف الغذائية – الكربوهيدرات – الكالسيوم – البوتاسيوم – الحديد – الفوسفور وغيرها”.

فوائد التمر السكري

بعد معرفة عدد السعرات الحرارية في التمر السكري ، وقيمته الغذائية وأهم مكوناته ، سنتحدث عن فوائده الهائلة ، ومنها ما يلي:

  • يقلل التمر من نسبة الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من الدهون الصحية.
  • كما أنه يرفع مستوى السكر في الدم ، لذلك ينصح به لمرضى السكر المنخفض.
  • يعمل على حماية البشرة من الجفاف والحصول على بشرة نضرة وصحية.
  • التمر السكري يقضي على حموضة المعدة ويمكن استخدامه كملين طبيعي.
  • يمنع تساقط الشعر لاحتوائه على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والبروتينات.

القيمة الغذائية لأنواع التمور المختلفة

تحتوي جميع أنواع التمور على عدد كبير من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة ، وقد تختلف النسب بين الأنواع بكمية قليلة. سنناقش القيمة الغذائية على النحو التالي:

  • تحتوي حبة التمر الواحدة على أكثر من 5 جرامات من الكربوهيدرات ، معظمها من السكر. تحتوي إحدى الثمار على كمية كبيرة من الفركتوز ، وتحتوي على حوالي نصف جرام من الألياف ، والتي تقل مع نضج الحبوب.
  • التمر الواحد يحتوي على كمية قليلة من البروتين ، لذا فهو لا يلبي الاحتياجات اليومية منه ، والتمر لا يحتوي على دهون.
  • التمر مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكذلك فيتامين ب 6 ، وحمض الفوليك ، والبانتوثينيك.
  • يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مادة البوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من التلف الخلوي ، كما أنه مصدر مفيد للإستروجين النباتي.

الي هنا نصل بكم الي ختام هذا المقال ، الذي يحمل عنوان كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة ، كذلك ذكرنا لكم معلومات عن التمر السكري ، كما اوضحنا لكم فوائد التمر السكري ، ثم ذكرنا لكم القيمة الغذائية لأنواع التمور المختلفة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.